É do conhecimento de todos que uma alimentação saudável aliada a exercícios físicos são atitudes importantes para uma qualidade de vida melhor. Além dessas, pesquisas indicam que você pode adotar outras maneiras mais simples para favorecer sua saúde. Vejamos:

DICAS PARA UMA VIDA SAUDÁVEL

  - Programe o fim de semana. De acordo com pesquisas, projetar algo bom provoca mudanças no cérebro. A pessoa terá a velocidade dos batimentos cardíacos e a pressão sanguínea diminuída;
  - Utilize uma quantidade maior de protetor solar. Grande parte de mulheres usam uma pequena quantidade de bloqueador solar no rosto, equivalente ao tamanho de uma ervilha. Mas, para que o produto seja eficaz é necessário que se dobre a quantidade;
  - Fuja da rotina. Entre tantos afazeres tente quebrar seus hábitos fazendo uma caminhada, visitando um amigo, brincando com as crianças ou, simplesmente, sentando-se em algum lugar observando as belezas da natureza. Estudos indicam que isso diminui o estresse, contribuindo para a prevenção de problemas cardíacos;
  - Dispense maior tempo às amizades. Pessoas solitárias são mais propensas a desenvolverem problemas de saúde relacionados ao estresse, hipertensão e doenças cardíacas;
  - Não beba em excesso. Segundo uma pesquisa norte-americana, mais de um drinque diário significa risco para que as mulheres desenvolvam câncer de mama;
  - Atente para sua alimentação. Coma devagar, varie os alimentos evitando ingerir muito sal que faz a pressão aumentar;
  - Durma o suficiente. O sono é uma necessidade básica tanto quanto alimentar-se e beber água. As pessoas que dormem um tempo inferior ao necessário ganham peso com maior facilidade podendo desenvolver diabetes e depressão.

 
Adaptado  site www.brasilescola.com.br Acesso em 31/08/2010