Movimente

E aí, o que você fez pela sua saúde hoje? 

O Programa MoviMente está sempre buscando iniciativas que promovam saúde física e mental de todas as pessoas que compõe o nosso Poder Judiciário.

E no dia Mundial da Saúde não poderia ser diferente. 

Por isso, propomos a todos um desafio: o Desafio MoviMente! 

Que tal praticar uma atividade para sua saúde física ou mental hoje? 

Segundo a OMS até 5 milhões de mortes por ano poderiam ser evitadas se a população em todo o mundo fosse mais ativa. Estatísticas da própria OMS mostram que um em cada quatro adultos e quatro em cada cinco adolescentes não praticam atividade física suficiente.  

No final de 2020 foram lançadas as novas diretrizes da OMS sobre atividade física e comportamento sedentário, que enfatizam que todas as pessoas, de todas as idades e habilidades, podem ser fisicamente ativas e que todo tipo de movimento conta.  

A recomendação é de pelo menos 150 a 300 minutos de atividade aeróbica moderada a vigorosa por semana para todos os adultos, incluindo quem vive com doenças crônicas ou incapacidade, e uma média de 60 minutos por dia para crianças e adolescentes. 

Mas não para somente na atividade física. A OMS divulgou em março/2020 um guia com cuidados para saúde mental durante pandemia. As dicas são voltadas a diversos grupos, entre eles a população em geral, os profissionais de saúde, os idosos, as crianças e as pessoas em isolamento. As dicas completas podem ser encontradas aqui. Para auxiliar a todos, destacamos algumas dicas: 

- Fique em contato e mantenha sua rede de amigos e conhecidos, ainda que isolado. Mantenha a proximidade digital com e-mails, redes sociais, telefone, teleconferências etc. 

- Durante esse período de estresse, esteja atento a seus sentimentos e demandas internas. Envolva-se com atividades saudáveis e aproveite para relaxar. O exercício constante, o sono regular e uma dieta balanceada ajudam. 

- Uma enxurrada constante de notícias sobre o surto pode levar qualquer um à ansiedade e ao estresse.  Siga as notícias confiáveis e evite boatos e “fake news” que vão somente causar mais desconforto e dissabor.  

- Tire alguns minutos para simplesmente escutar música e relaxar, sem preocupações. Escolha o ritmo e cantores/bandas que mais agradam e curta o momento.  

- Dê um tempo para você. Leia, jogue, treine, assista séries, filmes, pinte, escreva. Pratique coisas que você gosta e que te fazem se sentir bem. 

- Pratique técnicas de meditação e respiração. É comprovado cientificamente que a meditação contribui muito para seu bem estar, tanto físico como mental.  

Você pode imaginar o impacto disso na sua qualidade de vida? 

Então nosso desafio é ter o maior número de pessoas possível fazendo alguma atividade que beneficie sua saúde física ou mental. 

Entre nesse desafio! Poste uma foto nas redes sociais fazendo uma atividade e marque o TJPR. 

E hoje é só o começo... queremos ver isso se tornar uma rotina na sua vida.

Quer conhecer outras atividades relacionados a sua qualidade de vida? 

Aqui você pode conhecer algumas parcerias do TJPR